Archive | правильное питание

Tags: ,

как приготовить ряженку?

Posted on 14 November 2012 by Anna

С давних времен наши бабушки и дедушки готовили и пили ряженку!

Хотя раньше и не было интернета они прекрасно знали, что ряженка- 

источник белка и кальция, а самое главное поставщик полезных бактерий пребиотиков. 

Эти бактерии прекрасно укрепляют наш с вами иммунитет,

улучшают пищеварение и помогают нашему организму естественным образом очищаться. Так, что ряженка ценнейший продукт в рационе питания взрослых, а особенно детей, и что немаловажно ряженка доступна в цене.

Если Вы будете употреблять ряженку каждый день, значительно улучшается работа желудочно кишечного тракта, она чрезвычайно полезна для функционирования почек. А если у вас существует дефицит кальция, вам обязательно необходимо пить ряженку.

ряженка

Если вы чувствуете, что переели за обедом, и в желудке возникло противное чувство переедания , то достаточно выпить ряженки. Ряженка содержит в себе совокупность множества активных веществ в биологическом плане элементов, которые появились в ней, как результат работы молочно кислых бактерий.

 

Для приготовления ряженки вам понадобится всего лишь  коровье молоко и сметана.

Берете 2 литры молока, с которого не  собирались сливки; кипятите в кастрюле, затем в духовку на минимальную температуру, минут на 20 чтобы образовалась пленочка.  Достаете молоко, охлаждаете до температуры тела, поднимаете пленочку очень аккуратно  чтобы не порвать, и кладете 2 столовые ложки сметаны, перемешиваете, о снова закрываете пленочкой. Затем в духовку на 5- 6 часов на минимальную температуру.

Вот Вам и ряженка! Дешево и  полезно!

 

 

Comments (0)

Tags: ,

польза квашенной капусты

Posted on 12 November 2012 by Anna

Квашенная капуста появилась на наших столах очень давно. Можно даже сказать, что она появилась раньше чем картофель и считалась самым основным продуктом питания и источником витамин в период авитаминоза зимой и весной.

Очень интересно, что простота приготовления и доступность самого продукта не сделали квашеную капусту блюдом исключительно для простого люда.  Даже русские князья выращивали капусту на так называемых капустниках . Они выращивали и квасили капусту не только для своей дружины, но и для семьи, уверенный в том, что именно она является источником здоровья и недюжинной силы.
Калорийность квашенной капусты всего 27 ккал в 100 г. что делает этот продукт особенно привлекательным для желающих похудеть.

Состав  квашенной капусты:

Особенно важно, то, что высокий уровень витаминов, а главное витамин С, содержится не только в самой капусте, а в том рассоле, в котором она была заквашена. Причем, если кочаны были заквашены целиком или половинками, то в них сохраняется витаминов практически в 2 раза больше, чем в той капусте, которая была нашинкована.

квашеная капуста

Квашенная капуста – является источником многих витаминов и полезных для организма веществ. Она богата витаминами группы В, А, С, РР, Е, Н ( биотином). В квашенной капусте много микроэлементов ( кальций, магний, фосфор, натрий, сера, хлор, калий).

Консервирующим эффектом обладает молочная кислота и поваренная соль, благодаря горчичным маслам, в составе которых есть сера, квашенная капуста обладает таким специфическим запахом, похожим на запах моченых яблок.

Калорийность квашенной капусты всего 27 ккал в 100г. что делает этот продукт особенно привлекательным для желающих похудеть.

Если вы вдруг решили похудеть, тогда смело можете пить рассол квашенной капусты, который прекрасно сбавит ваш лишний вес и очистит ваш организм.В рассоле квашенной капусты большое количество тартроновой кислоты, которая не дает накапливаться жировым отложениям. Также капустный рассол послужит прекрасным средством для будущих мам, в случае токсикоза.

Самый простой способ приготовления квашенной капусты!

Капусту шинкуем и укладываем в ведро ёмкостью 10 литров. На ведро капусты берем пригоршню соли. Перетираем капусту вместе с солью и морковью. Затем укладываем в емкость какую Вы считаете вам нужной. Утромбовуете очень хорошо, и с помощью качалки делаете отверстия в самой капусте для того чтобы она пустила много сока. Берете трех литровый бутыль, наполняете водой, на капусту ставите что- то плоское ( крышку в перевернутом виде), а затем и ставите ваш полный бутыль. Капуста обязательно должна быть покрыта полностью рассолом, так как она почернеет. Оставляете в теплом месте на 3 дня.

После 3 дней выносите капусту для проветривания на 30-40 мин на улицу, желательно разложить ее в несколько емкостей, чтобы она насытилась кислородом. Затем берете 3х литровые банки и укладываете в них капусту, только не сильно утрамбовуйте, чтобы было место для рассола.

И в погреб!

Кушайте на здоровье!

 

Comments (0)

Tags: ,

польза творога

Posted on 10 November 2012 by Anna

 

 Творог- относится к числу продуктов, которые очень важны для растущего организма. В нем содержится: белок, минеральные вещества ( лактоза, жир, ферменты, гормоны, витамины, углекислота). Делают его из молока, молоко сквашивают и отделяют сыворотку, твердая масса остающаяся  после сквашивания, называется творогом.

 

Классификация творогатворог

  • жирный ( 19, 20, 23%)
  • классический (от 4 до 18),
  • нежирный ( 2, 3, 3,8)
  • обезжиренный ( до 1,8)

 Какой творог полезный детям?

С самых первых дней прикармливания малыша, творог является первым продуктом для мамочек. Издревле творог просто прописывали малышам, как продукт для крепких костей и здоровых зубов.

Неоценимую поддержку молодому организму оказывает не только кальций, который содержится в твороге, но и железо -регулирующее уровень гемоглобина в крови , а самое главное-магний, который регулирует работу всех наших органов.

Творог – один из самых уникальных молочных продуктов. Его можно есть в сладком и даже в соленом виде, от него вы не потолстеете, а самое главное, что творог очень питателен и полезен!

Этот всеми нами любимый продукт прекрасно сочетается со сметаной, кефиром, простоквашей, молоком. А если вы хотите просто супер творог, тогда добавьте изюма, кураги и т.п.

Самое основное преимущество творога в том, что в его составе очень много кальция, а кальций, как Вы знаете, очень полезен для наших зубов и костей.

Еще одно преимущество, творог является источником витамина В 2, а этот витамин улучшает остроту зрения и способствует процессу регенерации тканей. И наконец в твороге присутствует такой витамин, как кальциферол D , который регулирует обмен кальция и фосфора в организме.

 А самое, самое главное преимущество – то что наши дорогие беременные женщины, творог не должен выходить из рациона ни в коем случае. Из за содержания белка, кальция, железа, витаминов этот продукт является самым главным для будущих мамочек!

 

 

Comments (0)

Tags: ,

польза льна

Posted on 28 October 2012 by Anna

Современные люди удалились от природы: с юных лет мало обращают внимания на свое здоровье и точно нарочно стремятся к тому, чтобы в корень расшатать свое здоровье- основу человеческого благополучия, без которого теряется вся радость бытия и человек стоновиться мало способным выдерживать ту житейскую борьбу, которая с каждым днем становиться все труднее….

Что же такое лён в жизни человека? Его не смогли заменить ни теплая шерсть, ни естественный или искусственный шелк. Лен обладает уникальными свойствами. Он дарит людям масло, тончайший батист, брюсельские и вологородские кружева, простынное полотно, скатерти, белье и одежду, отличающиеся прекрасными санитарно-гигиеническими качествами, долговечностью, прочностью и устойчивостью против гниения. Под льняными парусами ходили суда по морям и океанам, принося новые открытия человечеству. Льняные холсты сберегли для нас творения великих мастеров кисти. Лен лечит…

На протяжении многих веков лен одевал и кормил. И  если говорят, что хлеб всему-голова, то будет справедливо сказать, что лен всему душа.

Ученые практически всех стран мира, изучив свойства льняного семени в лабораториях, пришли к выводу , что этот продукт смело можно отнести  к разряду нутрицевтиков, то есть пищевых продуктов, оказывающих на организм человека лечебное и оздоравливающее действие.

семена льнаСемя льна богато растительными жирами особенно поли ненасыщенными или  незаменимыми жирными кислотами Омега -3 и Омега-6, которые благоприятно влияют практически на все процессы жизнедеятельности человеческого организма.

Также в этом маленьком чудо семени содержится значительное количество белка, лецитина, витаминов (а, в, е, р) и других биологически  активных веществ.

Еще большой плюс в семенах льна, то что от него прекрасно можно похудеть.

Семя необходимо размолоть в кофемолке. Принимать, как добавку к еде, например добавляйте к кашу, суп, посыпать вторые блюда. В день необходимо съедать примерно 1 ну  столовую ложку.

Льняное семя впитывает часть того, что вы съели, насыщает организм лецитином и чистит кишечник. 

Будем же людьми благоразумными, не станем принебрегать дарами природы, пред назначенными для исцеления недугов, с благодарностью и уважением воздадим должное богатейшему народному опыту!

 

 

Comments (0)

Tags: ,

польза мидий

Posted on 18 October 2012 by Anna

Мидии – это не только изысканный деликатес, но и кладезь полезных для организма веществ. Мясо  этих маленьких моллюсков невероятно питательное и обладает эффективными целебными свойствами.

В первую очередь, мясо мидий -это очень богатый источник легкоусвояемого для человеческого организма белка.

Во Франции мидию называли устрицей бедняков, у нас же ее нельзя назвать слишком дешевой.

Медики настоятельно рекомендуют употреблять в рацион мясо мидий, так оно способствует улучшению обмена веществ, стимулирует процесс кровообращения и укрепляет иммунитет и выводит радиацию из организма.

Состав мидий:

мидии мидии содержат гликоген, фосфор, бор, кальций, йод, цинк витамины С, D, F, а также витамины группы В: В1, В2, В6, антиоксиданты.

Этот деликатес -природный источник антиоксидантов, которые помогают нашему организму бороться с раковыми клетками.

Также мясо содержит большое количество  полу насыщенных жирных кислот, которые необходимы нам для эффективной мозговой деятельности и хорошего зрения.

Интересен  тот факт, что польза мидий заключается не только в том, что они являются продуктом питания, а и прекрасным практичным природным  материалом . Из нитей, которыми, покрывая камни, склеиваются мидии, называемых  биссусом , наши далекие предки изготавливали одежду и производили ткани.

В 100 г мидий содержится 25% суточной нормы витамина Е. А  как Вы знаете витамин Е помогает нашей коже быть красивой и придают ей свежесть.

Так, что Дорогие мой не скупитесь на мидий, а иногда позволяйте себе побаловаться мясом мидий

Comments (0)

Tags: ,

польза пшенной каши

Posted on 16 October 2012 by Anna

                              Состав пшена

Золотая крупка – второе название проса. 

Хотя семена могут иметь также и серого, белого и красного цвета.

Но самое полезное просо, которое ярко желтого цвета.

В состав пшена входят: крахмал, белки, жиры,

витамины РР, В6, В1, Е, В2, бета-каротин, фолиевая кислота,

макроэлементы: фосфор, калий, магний, сера, кальций, хлор, натрий

микроэлементы: железо, цинк, марганец, медь, алюминий, фтор, титан.

Также просо содержит большое количество клетчатки, сахара.

пшено

Особенно пшено очень полезно людям страдающим болезнями сердца.

У кого проблемы с кроветворение и печенью.

Самый большой плюс, что пшено не способствует отложению жира, более того оно препятствует его отложению, оно еще выводит жир из организма.

При сахарном диабете, атеросклерозе, заболевания печени пшено должно не выходить из рациона.

                                       Польза пшена

Самый главный плюс пшена, то что  пшено содержит большое количество  калия, а калий незаменим при нарушениях работы сердечно-сосудистой системы. Так же пшено прекрасно влияет на систему кроветворения и на печень.

Пшено даже способно выводить токсины и антибиотики из организма. А если вы заболели насморком, то вам снова поможет всё тоже пшено, вам всего лишь надо его отворить, сложить в льняной мешочек, а затем прикладывать в теплом виде к носовым гайморовым пазухам.

                                   Как готовить пшено

Из пшена можно готовить всё, что пожелает ваш желудок.

Готовить пшено можно, как и десерт так и в виде гарнира. Обязательно промойте пшено пару раз, до момента, пока что вода не станет прозрачно, а вот последний раз промойте кипятком. Кипяток избавит вас от специфического запаха, который присутствует в пшене и который ни всем нравиться. Пропорция 1\2, тесть 1 стакан крупы 2 стакана кипятка.

 

 

Comments (0)

польза коньяка

Posted on 23 September 2012 by Anna

Свое название напиток коньяк получил по имени города Коньяк (фр. Cognac), региона Пауту-Шаранта. С окрестностями и самим городом Коньяк и связано появление этого алкогольного напитка.

Географические границы местности, в которой допускается производство коньяка, технолгия производства и само название “Коньяк” строго определены, регламентированны и закрепленны многочисленными законодательными актами. Коньяк, является исконно французким продуктом.

Все крепкие напитки других стран, а также напитки, произведенные во Франции вне региона Шаранта, даже если они полученны дистилляцией виноградных вин, произведенных в регионе Пуату- Шаранта, не имеют права именоваться коньяком на международном рынке, такие напитки приятно называть бренди.

В 1453г. заканчивается Столетняя война, англичан вытесняют с материки, Шаранта потеряла достаточно большой рынок сбыта соих вин. Виноделие приходит в упадок. Виноградники вырубают и на их место высаживают лес.  Кроме соли и вин из Пуату-Шаранта, голандские корабли заходили в порты Шаранты за местными винами из виноградников Шампани и Бордери. В 16 веке по причине перепроизводства вина становяться хуже покачеству и содержанию алкоголя, что делает невозможным их длительную транспортировку  морем в страны Северной Европы . Именно тогда голландцы начинают установку своих  новых перегонных устройств и пробуют дистиллировать местные вина.После транспортировки морем, вино разбавляли водой для воссоздания, как задумывалось, того самого исходного вина.

В начале 17 века в хозяйствах Пуату-Шаранта появились новые технологии  и новый продукт- винный дистиллят, котоый при перевозке морем уже не измеяет свои  качества. Винный дистилят является более насыщенным и ароматным, нежели вино, а его перевозка обходиться в несколько раз дешевле. Первые перегонные аппараты, установленные приежими голландцами, постепенно стали более совершенными, а сами французы овладели технологией дистилляции гораздо лучше, создателей, улучшив её, произведя первую двойную дистилляцию. Благодаря неприятным задержкам для судовлодельцев при загрузке судов, выяснилось, что винный дистиллят улучшает свои качества, находясь в дубовых бочках, и что его можно употреблять в неразбавленном виде.

Я долго думала полезно ли пить коньяк? Оказывается Да!

Коньяком оказывается можно называть только тот напиток, который был приготовлен из винограда выращенного в провинции Коньяк. А все то, что мы покупаем с наших прилавков, называется Бренди!

И оказывается, что пить коньяк даже и полезно, только “хороший” , ” настоящий” коньяк!

Коньяк принято относить к крепким алкогольным напиткам, которые производятся из некоторых сортов винограда.

Пить его конечно полезно, но в малых дозах.

коньяк

Коньяк  очень хорошо влияет на работу желудочно – кишечного тракта ( повышает аппетит, улучшает секрецию желудочного сока, тем самым улучшая пищеварение.) Также коньяк помогает организму усваивать витамин С.

Этот напиток повышает кровяное давление, успокаивающе действует на нервную систему, укрепляет иммунитет. Он даже способен купировать сердечный приступ, если кусочек сахара смочить эти напитком.

Таким образом, если коньяк пить каждый день малыми дозами, он способен оказать лечебное действие. Коньяк можно пить с утра, но ни в коем случае натощак, суточная доза коньяка – одна столовая ложка.

Как и у всех алкогольных напитков, у коньяка есть противопоказания. Так коньяк нельзя употреблять лицам с гипертонией, диабетом и др. Те, кто не попадает в категории риска, может поистине насладится вкусовым букетом коньяка.

Коньяк улучшает слух и память

Считается, что если вы длительно будете употреблять в разумном количестве коньяк, это положительно повлияет на вам слух и память.

Даже сам Уинстон Черчилль, например всю свою жизнь пил “хороший” коньяк и курил “хорошие” сигары, и ушел из жизни в 90 лет. Сохранив до конца своих дней ясность ума и твердую память.

Так, что дорогие мои, пейте коньяк  не болейте!

Comments (0)

Tags: ,

раздельное питание

Posted on 02 September 2012 by Anna

В настоящее время люди просто сходят с ума- раздельное питание, похудение!

Человеческий организм- очень сложная система, которая способна подстроится под любые изменения в окружающей среде и имеющая тонкие настройки. И влезать в эти настройки  ” по умолчанию” лучше не стоит.

Большенство врачей уверены, что раздельное питание не только не полезно, но и вредно. Она разрушает систему пищеварения. Если Вы долго будете поддерживаться разделного питания, Ваш дорогой желудок перестанет полноценно переваривать пищу, которая состоит из белков- жиров – углеводов одновременно.

Если уж чье питанье идеально- так это питание наших любимых новорожденных деток, здесь Матушка природа я думаю предусмотрела все. Если бы  природа настаивала на раздельном питании, тогда бы у наших мамочек было бы, как минимум три вида молока и выделялось бы оно с интервалом в два часа-глупо? В грудном молоке сочетаются белки, жиры, углеводы, витамины, и другие вещества, которые прекрастно совместно  перевариваются, нужно ли их искуственно разделять?

В природе не существует таких продуктов, которые бы состояли только из белков и жиров. Как Вы знаете, продукты питания содержат множество питательных веществ.

Всем Вам известно, что наше  хорошее настроение зависит от содержания в головном мозге нейромедиатора серотина .

Серотин синтезируется только из одной аминокислоты L- триптофана, которая доставляется в наш головной мозг из потребленного нами белка ( мяса, рыбы и т.д.). Принцып действия этого чудодейственного механизма таков: углеводы в виде глюкозв всасываюся  в кровь и проникают в наш головной мозг, открывая дорогу триптофану, который превращается в серотин.

А нормальнй синтез серотина происходит только в том случае, если белки и углеводы поступают в кровь одновременно!

Может вместо раздельного питания стоит подумать об улучшении качества и полноценности пищи, умеренности в еде и здоровом образе жизни? Задумайтесь об этом!

 

 

 

 

Comments (0)

Tags: ,

вы знаете, почему полезно готовить баранину?

Posted on 27 August 2012 by Anna

Баранина- прекраснейшее мясо, только я не понимаю, почему наши дорогие люди так любят свинину.

Она же эта баранина, намного полезнее, чем свинина.

Наши распрекраснейшие исследователи доказали, что баранье мясо содержит большое количество полезных веществ и микроэлементов. Такие вещества, как йод, калий, железо, магний и витамины группы Б. Все эти витамины и микроэлементы очень необходимы для нормальной работы нашего организма.

баранина

По мнению народов Кавказа и Средней Азии, издревле употребляющих в пищу баранье мясо, польза от употребления бараньего мясо намного превосходит его вред.

Самый главнейший плюс, то, что баранина не содержит всеми нами не любимого холестерина. А вот по содержанию железа, оно превосходит все виды мяса. Поэтому оно очень полезно тем, у кого проблемы с кровью.

Также баранина славится своим жиром, который усваивается нашим организмом намного лучше, чем все остальные.

Лицетин, который содержится в баранине очень прекрасно влияет на обмен веществ и нормализует уровень холестерина в крови.

Так, что Дорогие мои, перходите потихоньку на баранину и Вы будете здоровы!

 

Comments (0)

Tags: ,

витамины омега 3

Posted on 22 August 2012 by Anna

Рыбка наша замечательная рыбка! 

Я снова и снова, буду Вам морочить голову о пользе рыбы!

Сегодня будем говорить о лососе!

Польза лосося заключается в том, что его мясо содержит большое количество жирных кислот,  а эти жирные кислоты очень полезны для нашего головного мозга. Докозагексаеновая кислота, служит для его развития  и правильного функционирования, улучшения памяти.

мясо лосося

Этот редчайший элемент не синтезируется человеческим организмом, а значит, что он должен поступать к нашему организму извне. Витамины D, B6 b B12 прекрасно укрепляют косные ткани, улучшают состояние кожи и ногтей. Еще лосось очень благоприятно действует на сердечно- сосудистую систему. Ежедневное потребление красной рыбы, способствует разжижению крови и укреплению сосудов.

Дорогие мой, ешьте побольше рыбы и у Вас никогда не будет проблем с сосудами!

 

Comments (0)